美木良介のロングブレスダイエットで腰痛解消するやり方
俳優の美木良介が考案してTV番組でもたびたび取り上げられて話題のロングブレスダイエット。
元々、このロングブレスダイエットはダイエットが目的だったのではなく、
50代になる美木良介が腰痛に悩まされていて、腰痛を改善するために色々な健康法を試しながら
たどりついた方法なんだそうです。
ロングブレスを実践することでインナーマッスルが鍛えられて姿勢が良くなり、
結果的に腰痛が改善されるということなんだそうです。
インナーマッスルとは「内側の筋肉」。
つまり“体の奥のほうにある筋肉”のことで、
通常の筋トレだと鍛えられるのは「アウターマッスル」と呼称される体の外側の筋肉。
アウターマッスルを鍛えることによって動作のパワーやスピードを上げることができますが、
筋トレではインナーマッスルを鍛えることができないんだそうです。
一般的な筋トレでは鍛えるのが難しいけど鍛えておくとメリットがある細かな筋肉を鍛えることによって、
姿勢を細かく調節したり、関節の位置を正常に保ったりするという働きをしてくれるんだそうです。
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腰痛に効くロングブレスのやり方
1.かかとをつけて、つま先を45度に開き、お尻に力を入れる。
2.腕を上げ反らないように肋骨と腰骨の間を開く。
3.3秒で鼻から息を吸い、10秒で口から強く息を吐く。
4.初めに強く吐ききり、残りをキープするのがポイント。
5.13秒×5セットのおよそ1分間行う。
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腰痛や肩こりの解消に役立つロングブレス方法のDVDも出ていますので、
より詳しく知りたい方はこちらをGETすることをオススメします！
ダイエットの教材って結構1万円近くするものが多い中、
この金額は良心的でいいですね。
ロングブレスで腰痛を解消する秘訣は、
「続けること」
だそうです。
即効性がある方法ではないので毎日継続しないと効果は感じられないそうです。
ロングブレスは特に道具も必要なく、場所もそんなに限定されないので、
どこでも気軽に実践できるので、成功できるかできないかは自分次第ということですね！
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2013-01-14 22:12
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